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Vitamin B6

Vitamin B6

Vitamin B6 ist ein Vitamin der B-Gruppe und für den menschlichen Körper lebensnotwendig. Es wird im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung in unterschiedlichen Formen (Pyridixin, Pyridoxal und Pyridoxamin) aufgenommen. Nach der Aufnahme wird es in Piridoxalphosphat, seine biologisch aktive Form, umgewandelt. Vitamin B6 ist an zahlreichen biologischen Vorgängen beteiligt, wie beispielsweise dem Aminosäurenstoffwechsel.

Außerdem ist es unerlässlich für die Bildung mehrerer Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin oder GABA (Gamma-Aminobuttersäure). Aus diesem Grund ist es nützlich, um Stress zu bewältigen und Schlafstörungen zu bekämpfen. Denn Serotonin ist an der Stimmungs- und Schlafregulation beteiligt. GABA wiederum ist ein „entspannender“ Neurotransmitter des zentralen Nervensystems. Es bringt die Körperwerte nach einer Hochphase, wie zum Beispiel Stress, wieder auf den Normalzustand zurück (Homöostase).

Vitamin B6 unterstützt normale psychologische Funktionen, darunter auch die Stimmung, und hilft, Müdigkeit zu verringern.

Es wird häufig mit Magnesium kombiniert, da es dessen Aufnahme in die Zellen fördert. 

Im Fall von oxidativem Stress kann eine Zufuhr an Vitamin B6 vorteilhaft sein, da es eine stark antioxidative Wirkung besitzt (genauso wie Carotinoide und Vitamin E).