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Vitamine B6

Vitamine B6

La Vitamine B6 est une vitamine du groupe B essentielle à l’organisme humain. Elle est apportée dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée sous plusieurs formes différentes (pyridixine, pyridoxal et pyridoxamine). Une fois absorbée, elle est métabolisée pour devenir du phosphate de piridoxal, sa forme biologiquement active. Elle intervient dans de nombreuses réactions biologiques, comme le métabolisme des acides aminés. 

Elle est également indispensable dans la synthèse de plusieurs neurotransmetteurs, comme la sérotonine, la dopamine ou le GABA (acide gamma-aminobutyrique). C’est pourquoi elle est intéressante dans la gestion du stress et des troubles du sommeil. La sérotonine est en effet impliquée dans la régulation de l’humeur ou du sommeil. Le GABA, quant à lui, est le neurotransmetteur « relaxant » du système nerveux central, et qui permet de ramener les constantes de l’organisme à la normale (homéostasie) après une activation, par exemple lors de stress.

La Vitamine B6 contribue à des fonctions psychologiques normales incluant l’humeur et contribue à réduire la fatigue.

Elle est souvent associée au magnésium, car elle favorise son entrée dans les cellules. 

En cas de stress oxydatif, un apport en Vitamine B6 est intéressant car elle possède une forte activité antioxydante (aussi importante que les Caroténoïdes ou la Vitamine E).